喝水也有这么多健康讲究？

　　水是生命之源，是构成生命体的基本单位。人体70%-75%是由水构成的，就连坚硬的骨骼里都含有22%的水，一旦缺水后就会产生非常严重的后果，轻则口干舌燥，皮肤起皱，重则神志不清，甚至出现幻视。
　　根据《中国居民膳食指南》建议：
　　6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。
　　1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。
　　2~3岁，每日饮水量600~700毫升。
　　4~5岁，每日饮水量700~800毫升。
　　5~7岁，每日饮水量800毫升。
　　7~10岁，每日饮水量1000毫升。
　　成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。
　　哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。
　　另外，体力劳动者水分消耗较多，应酌情增加饮水量。
　　01
　　不利于新陈代谢
　　生活中，如果喝水太少,容易导致细胞里水分不足,进而影响身体的新陈代谢。
　　02
　　易导致心脑血管疾病
　　血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，人容易感觉到恶心、头晕、心悸，引发多种心脑血管疾病。
　　03
　　损害肝脏
　　体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外，因此缺水的时候对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋冬季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。
　　04
　　增加呼吸系统疾病的可能性
　　体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽，体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
　　05
　　疼痛以及不适
　　长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。
　　06
　　关节炎
　　软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液，连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号，其实这是由于关节缺水导致的。
　　冬季多喝水的好处
　　1
　　补充人体所需水分
　　秋冬季节，因为环境的原因，我们身体之中的水分会大量的流失，进而会损耗身体中储备着的水分，很容易让身体出现因为缺少水分而受损的情况，因此补水就是必须的!同时温开水能够维持我们身体内各个器官的运转，让我们的身体变暖，增强舒适感。
　　2
　　稀释血液
　　在冬季很多人的血液都会出现粘稠的情况，而血液粘稠对于身体来说并不是什么好事，血液长时间的处于粘稠状态，容易导致疾病的出现，尤其是血压很高的人，血液粘稠是十分危险的。
　　3
　　加快新陈代谢
　　新陈代谢对于人体来说十分的重要，在生活中如果新陈代谢出现了问题，就会让大量的废弃物堆积在我们的身体中，喝水可以促进我们身体的新陈代谢。
　　4
　　预防感冒
　　在干燥的冬天，随着温度的降低，不少人会感觉到身体免疫力下降，感冒成了常见的病症。我们可以通过喝水提高身体的保护机能，通过喝水加快体内的新陈代谢，将感冒病毒排除体外，或者阻挡感冒病毒对身体的侵害。
　　5
　　预防便秘

　　冬天多喝水也可以促进我们肠道的蠕动，预防和治疗便秘，也可以免受因为便秘所引起的肠道疾病以及肠道癌等等的病变，所以冬天多喝水对我们的身体是非常有利的。

　　你今天喝了多少水呢？如还没有喝足，现在就赶紧拿起水杯去喝一杯水吧，为我们的健康添砖加瓦！